비타민B 알고 건강하게 먹자

건강한 삶 2018. 2. 1. 13:03

비타민에는 많은 종류가 있지만 

그중많은 종류를 가지고 있는것이 비타민B 입니다. 


비타민B는 B1 부터 B12 까지 많은 종류로 

구분되어있습니다. 




성인기준으로 10명중7은 건강기능식품을

복용하고있는데 비타민을 복용하시는 

분들이 많을듯 보입니다. 


탄수화물을 에너지로 바꾸고 

물에녹는 것을 비타민이라 부르고 

이두가지 성질은 B군에 포함시켰는데 

새로운것을 발견할때마다 

B1 이렇게 이름 붙여서 

비타민B는 종류가 다양해졌습니다


그중에 오늘은 비타민B1.비타민B2.

비타민B6.비타민B12에 대해 알아보도록하겠습니다


비타민 B1은 곡식 콩 살코기 등을 통해 섭취할수있으며 

열량대사과정에서 상당한 역할을 합니다. 


B1이 결핍되면 에ㅔ너지 순환이 적절하게 이뤄지지않아 

체중감소 식욕부진 무감각 근육무력증 심장비대와 같은 

증상들이 나타나게됩니다. 




비타민 B2는 녹황색채소나 우유같은 유제품에 많이 들어있으면 

비타민활성에 도움으주고 지질분해 효과를 지니고 있습니다. 

각종 성인병을 예방하고 질병원대한 저항력을 높여줍니다. 


 




비타민B6은 닭.돼지.소와 같은 육류 그리고 간. 콩류에서 

섭취할수있는 영앙소인데 

정신안정에 효과를 가지고있습니다. 

만일 비타민B6가 결핍되면 우울즐.정신분열.불안감등을 

나타내고 수면장애가 발생할수있습니다.


비타민B12는 내장.어패류 .유제품에서 섭취할수있지만 

채소에서는 섭취할수없는 특징을 가지고있습니다 

활성에너지 비타민으로 불리면 활력을 보충해주는 역할을합니다.

결핍이오면 악성빈혈.무기력증.피로감들이 

발생할수있습니다. 





posted by 쭈니스토리 BIG1