비타민B 알고 건강하게 먹자

건강한 삶 2018. 2. 1. 13:03

비타민에는 많은 종류가 있지만 

그중많은 종류를 가지고 있는것이 비타민B 입니다. 


비타민B는 B1 부터 B12 까지 많은 종류로 

구분되어있습니다. 




성인기준으로 10명중7은 건강기능식품을

복용하고있는데 비타민을 복용하시는 

분들이 많을듯 보입니다. 


탄수화물을 에너지로 바꾸고 

물에녹는 것을 비타민이라 부르고 

이두가지 성질은 B군에 포함시켰는데 

새로운것을 발견할때마다 

B1 이렇게 이름 붙여서 

비타민B는 종류가 다양해졌습니다


그중에 오늘은 비타민B1.비타민B2.

비타민B6.비타민B12에 대해 알아보도록하겠습니다


비타민 B1은 곡식 콩 살코기 등을 통해 섭취할수있으며 

열량대사과정에서 상당한 역할을 합니다. 


B1이 결핍되면 에ㅔ너지 순환이 적절하게 이뤄지지않아 

체중감소 식욕부진 무감각 근육무력증 심장비대와 같은 

증상들이 나타나게됩니다. 




비타민 B2는 녹황색채소나 우유같은 유제품에 많이 들어있으면 

비타민활성에 도움으주고 지질분해 효과를 지니고 있습니다. 

각종 성인병을 예방하고 질병원대한 저항력을 높여줍니다. 


 




비타민B6은 닭.돼지.소와 같은 육류 그리고 간. 콩류에서 

섭취할수있는 영앙소인데 

정신안정에 효과를 가지고있습니다. 

만일 비타민B6가 결핍되면 우울즐.정신분열.불안감등을 

나타내고 수면장애가 발생할수있습니다.


비타민B12는 내장.어패류 .유제품에서 섭취할수있지만 

채소에서는 섭취할수없는 특징을 가지고있습니다 

활성에너지 비타민으로 불리면 활력을 보충해주는 역할을합니다.

결핍이오면 악성빈혈.무기력증.피로감들이 

발생할수있습니다. 





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얼음동동 오미자 오미자차 효능

건강한 삶 2018. 2. 1. 12:02

오미자란 

한자로 해석하세되면 다섯 오 . 맛 미 . 아들 자

해서 다섯가지 맛을가진 열매라는 뜻으로 




단맛.신맛.쓴맛.짠맛.매운맛을 한번에 가지고 있습니다. 

오미자를 쉽게 즐길수있는 방법중 하나가 차로 만들어서 마시는데 

오늘은 오미자차의 효능에 대해 알아보도록해요




1. 피로회복 

오미차차에는 풍부한 비타민c 가 들어있는데 

비타민c는 피로물질중에 하나인 젖산의 분비를 억제시켜 

피로회복에 도움을 줍니다. 



2.치매예방

오미자차에 리그난성분은 뇌의활동을 활발하게 만들어주는데 

학생들이나 직장인들에게 도움을줄 뿐아니라 

치매 예방이나 뇌졸증 예방에도 도움을준다고하니 

꾸준히 드시면 좋을꺼같아요 





3. 기관지및 호흡기 질환 개선

오미자가 호흡기 질활및 기관지에 좋다는것은 많은 사람들이 알고있습니다.

비타민c가 레몬보다 약80배 이상 많이 들어있고 이때문에 

각종 염증치료에 효과적이며 면역력강화에도 많은 도움을 줍니다. 



4.간기능 강화

오미자에 들어있는 시잔드린 성분은 알코올로 인한 간기능 손상이나 

스트레스로 인한 간기능 저하에 도움을 줍니다.

간염환자에게도 도움을줄수있고 잦은 음주나 스트레스등 

피로가 누럭되어 간기능이 약해진 직장인들은 

꾸준히 섭취하면 좋을듯 합니다



5.스트레스성 위염 .궤양

오미자에 들어있는 고미신성분은 위액분비를 억제하여

쓰린속을 달래주고 증상을 예방하는데 좋다고합니다. 






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봄철피부관리 미세먼지로 피부를지켜요

건강한 삶 2018. 2. 1. 11:02

봄철 햇빛이 따사로워지고 

봄바람으로 얼굴이 까칠해지기 일수네요 




봄천 피부관리방법

피부나이 한살이라도 내려봅시다



봄이되면 또 미세먼지 황사등에 노출이되서 

피부에는 더 않좋은거같아요 ㅠ

또한 일교차도 커서 피부에 영향을주기도해요 

이럴수록 마스크를 착용해서 피부노출을 좀더 줄여주면 좋아요 ~




그리고 겨울동안 쌓인 묶은 각질과 노폐물을 제거해주어야하는데요 ~

마사지샵에서 관리를 받음 좋겠지만 

시간과 여건이 않되기떄문에 

집에서도 간단하게 관리해주는게 좋아요 

피부에 자극이 많이 되지않게 

클렌저도 클렌징하기고 각질제거 겸용 토너로 

화장솜을 이용해 닦아내 주심되요 ~




또 보습에 신경을써야하는데요 

특히 트러블이 많고 예민하신분들은 수분감 많은 화장품을 

사용하셔서 수분을 채워주세요 ~

건조해지기 쉬운부분은 

여러번 덧발라주면 더 좋아요 


그리고 촉촉한 피부를 위해 

수분보충은 필수 

물을 많이 마셔주세요 ~~~~



퀴노아는 셀레늄성분이 함유되어있어 

중금속배출효능을 가지고 있는데 차로 마실경우 

큰도움을 준다고해요 

퀴노아가 함유된 제품은 각질제거및 피부보습 .향염효능까지 

있어서 미세먼지 제거가 가능합니다.

또 소금이나 해수를 활용해서 세안 혹은 목욕을 하면

진한 염분이 피부속 노퍠물을 배출하는 역활을 한다고해요

게다가 소금은 손상된 세포를 회복시키고 

염증성 피부질환에도 좋아요 

세수시 죽염을 클렌징에 섞어 사용하시거나 

마지막 헹굼물에 소금을 넣어 마무리 해주심되고 

목욕시에는 물과 1:10 비율로 혼합하면 입욕하심됩니다. 

마지막에는 소금을 깨끗하게 씻어내심 됩니다 



이외에도 콩가루팩과 탄산수를 이용한 세안 

식염수 세안등도 피부관리에 좋다고하니 

오늘 부터 집에서 피부관리 시작하세요 





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봄을알리는 향기 달래 , 달래효능 요리

건강한 삶 2018. 2. 1. 06:01

봄을 제일 먼저 느끼는건 봄나물이 아닐까싶어요~

그래서 오늘은 봄나물중에 으뜸인 달래의 효능에 대해 알아보려해요~






봄이되면 달래된장국 달래무침들

시장에 봄나물들이 많이 나와요~~

그중에서도 코를 사로잡는건 달래였어요

오늘저녁은 너로정했어 

달래된장국 초이스!






달래는 동의보감에도 나와있는데요 

그정도로 몸에 좋다는거 아니겠어요?


달래 효능 


1. 자양강장 정력강화

작은 마늘이라고 불리는 달래는 독특한 향과 알싸한 맛으로 입맛을 돋아주게합니다.

또한 달래는 혈액순환을 촉진하여 정력강화 음식을 알려져있어요

2.면역력향상 


달래에는 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 면역력은물고 피부미용에 으뜸이에요.




3.춘곤증예방

봄이되면 춘곤증에 시달리시는 분들이 많으신데 

달래에는 비타민이 많이들어있어서 춘곤증을 이겨내실수있습니다. 


4.생리불순

한방에서는 달래가 생리불순이나 자궁출혈등 부인병등에 좋다고 알려져있습니다. 


5.스트레스

스트레스받을때 분비되는 부신피질호르몬의 분비와 조절을 도와 노화를 방지하고 

줄기와 수염뿌리는 예로부터 약술로 이용되었다고해요 


그외에도 소염효과 항암 소화촉진 해독작용등 많은 

효능을 지니고있습니다. 





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미숫가루 효능 다이어트에 최고✔

건강한 삶 2018. 1. 29. 23:03

안녕하세요 오늘은 우리가 자주 접하는 음료? 미숫가루 효능에 대해 알아 보려고 합니다. 저도 요즘 살이 부쩍 쪄서 이 미숫가루로 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 맘대로 되지 않는군요..ㅠ 맨날 햄버거 피자 빵 이런거만 먹다가 갑자기 설탕도 넣지 않은 미숫가루를 먹으려니 맘대로 되지 않고 있습니다.



아직 시작한지 일주일 밖에 안됐는데 너무 힘이 드네요. 하지만 첫 3일이 너무 고비였는데 이 기간이 지난 후 나름 적응이 되서 이제는 하루에 두끼를 이 미숫가루로 처리하고 있어요ㅋ 역시 사람은 적응의 동물 입니다. 



미숫가루 효능 살펴보기!



사실 제 주위에 미숫가루 효능을 맛본 사람이 있기 때문에 저도 그 사람이 하는 방법으로 하루 두끼를 미숫가루로 먹고 있습니다. 저는 효과가 있을지는 두고 봐야 겠지요?^^ 그럼 먼저 효능에 대해 얘기를 해보겠습니다.



미숫가루는 현미와 보리, 율무, 콩, 깨, 들깨, 찹쌀 등을 갈아 곱게 가루를 낸 영양식 입니다. 영양소 파괴를 막기 위해 볶아서 가루를 낸 식품이죠ㅎ



볶아서 그런지 고소함이 두배! 입니다. 그래서 이 미숫가루를 먹으면 한끼 식사로도 문제 없는 아주 좋은 영양식 입니다.



여러가지 곡물들로 만들어낸 미숫가루는 한잔으로 우리에게 필요한 영양소들을 거의 모두 공급을 해주고 또한 근육과 뼈를 튼튼히 해주는 효능을 지니고 있습니다. 미숫가루에 들어있는 검은깨가 근육과 뼈를 강하게 해주기 때문이죠.



그렇기 때문에 평상시에 관절이 안좋거나 쉽게 피로를 느끼시는분들, 성장기 어린이, 청소년이 먹어주면 아주 좋겠습니다. 또 고혈압, 동맥경화 같은 질환에도 아주 좋은 효능을 가지고 있어요. 저희 어머니께서는 이 부분의 효과를 보시고 미숫가루를 더 자주 즐겨 드시게 됐습니다. 이 효능은 미숫가루 안에있는 검은콩의 효능 때문인데요. 이 검은콩이 콜레스테롤을 낮게 해주며 혈관과 혈액의 순환을 돕기 때문 입니다. 맛도좋고 영양도 듬뿍~ 미숫가루로 건강 지켜봐요^^



참 그리고 미숫가루를 먹으면 살이 찌는 것으로 알고 계시는 분들이 있는데요. 이 부분은 잘못된 생각 입니다. 순수 물+미숫가루만 먹었을 때는 살이 찌지 않고 완벽한 다이어트 식품으로 거듭나는데요. 그냥 먹으면 싱거워서 설탕을 넣게 되는데 이 설탕이 살을 찌우게 되는 주 원인 입니다. 그래서 다이어트를 위해 미숫가루를 드시는 분들께서는 설탕을 첨가하지 말고 먹어야 다이어트에 도움이 되시겠습니다.



이상으로 미숫가루 효능에 대해 알아봤는데요. 맛도 좋고 영양도 풍부한 미숫가루 많이 드시고 건강한 생활 영위하시길 바랍니다. -끝-

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자소엽효능 이런 비밀이?

건강한 삶 2018. 1. 29. 07:21

자소엽효능 알고 계시나요? 저도 몸이 안좋아 자소엽를 먹기 시작했는데요. 처음에는 맛이 너무 써서 먹기가 힘들더라구요^^ 그래도 건강이 우선이다 라고 생각하며 꾸역꾸역 먹던 기억이 나는군요 ㅎㅎ



몸에 좋은것이 쓰다고 하였기에 참고 꾸준히 먹어보니 몸이 건강해 지는것을 직접 느꼈기 때문에 다른 효능들을 알아보고 그것을 포스팅으로 남겨 보고자 합니다.



그래서 오늘 자소엽효능에 대해 여러분들과 이야기 해보려 합니다. 한의학에서는 한약의 재료로 많이 사용하는 자소엽!! 효능에 대해서 같이 알아보도록 해요~^^



1. 혈액관련 질환들에 좋습니다.

동맥경화, 고혈압, 심장병, 협심증, 뇌졸증 등 다양한 혈관질환들이 있는데요. 이 자소엽은 이러한 질병들에 효과가 아주 좋습니다. 몸에서 흐르는 피의 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액순환을 돕기 때문에 혈관이 좁아져 발생하는 질환들을 예방 및 치료할 수 있습니다.



2. 식욕을 돋궈 줍니다.

어느날은 특별한 이유 없이 괜한 식욕부진이 있는 날이 있지요. 이렇게 식욕이 떨어졌을 때 맵고 쓴맛이 강한 자소엽을 먹어주면 식욕을 향상 시켜 줍니다. 자소엽을 먹으면 몸속의 소화효소의 분비를 활발할게 해주어 입맛이 살아나거든요^^ 입맛이 없으신 분들은 자소엽 꼭 드셔보세요. 저도 효능을 봤습니다.



3. 빈혈과 어지러움에 좋습니다.

자소엽 속에는 철분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분이 빈혈과 어지러움을 환화 시켜 준다고 합니다. 자소엽을 통한 철분복용이 아닌 다른 방법(철분제 등)을 먹어도 빈혈과 어지러움에 효능이 있지만 자소엽은 다른 좋은 효능들이 같이 있기 때문에 기왕이면 좋은 효능들을 같이 보며 섭취하는게 좋을 것입니다. 



4. 식중독에 좋은 효능이 있습니다.

여름철에 특히 유행하는 식중독. 하지만 꼭 여름철이 아니더라도 식중독은 항상 조심해야 하는 질병 중 하나 입니다. 자소엽에는 페릴알데히드라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분의 특징은 방부 및 향균효과가 좋기 때문에 식중독을 막아 줍니다. 그리고 해산물을 삶을 때 자소엽을 같이 첨가하여 삶으면 해산물의 독성을 해독하여 준다고 합니다.



5. 탈모에 좋습니다.

자소엽과 함께 녹차나 어성초를 물에 끓인 후 아침, 저녁 식전에 마시면 좋다고 합니다. 팩을 만들어서 머리를 감을 때 쓰면 탈모를 막아주고 머리가 자라는데 도움을 줍니다. 자소엽은 발모차나 발모팩의 재료로 쓰일 정도로 탈모에 효과가 정평이 나 있는데요. 탈모로 고민중이신 분들은 자소엽을 한번 써보시기 바랍니다.



6. 불면증 치료에 특효!

저도 이 불면증 때문에 엄청 고생을 해봐서 아는데 정말 정말 고통스러운 증상이죠. 잠을 자고 싶어도 피곤해도 잠이 오지않는 기이한 현상..ㅠ 다음날 출근해서 다크서클 시꺼멓게 낀 상태로 멍~~한 상태로 일하던 ... 기억이 납니다. 이 불면증이 걸리는 이유는 스트레스와 불안한 정신상태 등이 이유가 될 수 있겠는데요. 자소엽은 심신을 안정화 시켜주어 불면증을 치료 해줍니다. 수면하기 전에 자소엽즙을 먹거나 머리에 배고 자는 배개 속에 자소엽의 잎을 넣어도 좋은 효능을 볼 수 있다고 하니 불면증을 겪고 있는 분들은 시도 해보세요^^



7. 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

혈액순환이 안되면 수족이 차가워지는 경우가 많은데요~ 정도가 심해지면 차가워 지는것을 떠나 심지어 아프고 저리기 까지 합니다. 또한 여자분들 같은 경우 생리통으로 고생하는 경우가 많은데 이 경우 자칫 방치를 해두면 임신에도 문제가 생길수 있다고 합니다. 이런 경우 따뜻한 성질의 자소엽을 먹어주면 혈액순환을 도와 몸 전체를 따뜻하게 해주어 몸이 차가워 지는것을 막아 줍니다. 감기나 오한 등에 좋은 효능을 지니고 있지요.



지금까지 자소엽효능에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되셨을지 모르겠습니다. 여러분들도 건강관리 잘 하셔서 행복한 생활 영위 하시기 바라며 포스팅을 마치겠습니다^^

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뇌진탕 초기증상 이런 비밀이?

건강한 삶 2018. 1. 29. 05:20

뇌진탕 초기증상 알고 계신가요? 저는 어렸을 적에 놀이터에서 놀다가 뇌진탕 초기증상을 겪어본적이 있는데요. 높은곳에서 아래로 떨어진 직후에는 괜찮았지만 시간이 조금 흐르니 속이 울렁 거리고 어지럽더라구요. 그래서 집에가서 어머니께 말을 하니 병원을 가자고 해서 진찰을 받아본 결과 뇌진탕 초기증세라고 하더군요.. 그래서 한동안 병원 신세를 진 기억이 납니다.



머리를 부딪히거나 충격이 가해져서 저와 같은 증상이 있다면 뇌진탕은 아닌지 한번쯤 생각해볼 수 있겠습니다.



우리 몸 중에 어느하나 중요하지 않은 기관은 없지만 가장 중요한 기관은 뭐니뭐니 해도 두뇌라고 생각을 하는데요. 팔다리 멀쩡하고 두뇌가 없다면 식물인간이 되니.. 뇌는 가장 중요한 기관이라고 할 수 있겠습니다. 



두개골이 뇌를 감싸고 있다고 하지만 구개골이 감당할 수 없는 충격이 가해진다면 뇌에 손상이 갈 수 있는데요. 교통사고나 아니면 머리에 큰 충격을 받았을 경우 뇌진탕이 발생 됩니다.



예상치 못한 충격에 뇌가 놀라서 생기는 어지러움이나 속 메스꺼움은 어느정도 시간이 지나면 완화가 되기도 합니다만 충격의 강도가 심하면 뇌진탕을 넘어 뇌출혈까지 올 수 있으니 어지러움이나 속 메스꺼움을 느꼈다면 병원을 찾는것이 가장 좋은 방법이겠습니다. 괜찮겠지라는 생각을 가지고 방치해 뒀다가는 뇌출혈로 이어져 더 큰 사고를 당할 수 있습니다.



증상이 심하지 않다고 해서 병원을 방문하지 않는것은 더 큰 사고를 자초하게 될 수 있기 때문에 병원을 빨리 찾는게 제일 먼저 해야 할 일이 되겠습니다.



뇌진탕이란?

뇌진탕은 강하게 충격을 받아 뇌의 구조에는 이상이 없지만 충격으로 인해 일시적인 기능저하가 됐을 때를 뜻 합니다. 두뇌를 둘러싸고 있는 두개골은 아주 딱딱하고 강도가 높지만 젊을 때 보다 나이가 들면 점점 강도가 낮아져서 나이가 들수록 뇌진탕의 위험은 더 높아 집니다. 그럼 초기증상에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.



뇌진탕의 증상은 구토, 어지러움, 이명증상, 단기기억상실증, 사물이 겹쳐서 보이는 증상, 정서불안, 소화불량, 설사, 급작스런 감정변화, 인지능력하락, 불면증 등이 뇌진탕 초기증상 인데요. 이 밖에 쇼크로 인하여 안면이 하얗게 창백한 상태가 되고 체온이 떨어지며 맥박이 하락하는 증상도 겪을 수 있습니다.


머리를 강하게 부딪혔다고 생각이 될 경우 병원을 우선적으로 찾는게 가장 중요한 포인트라고 할 수 있겠습니다. 나이가 젊다고 해서 방관 했다가는 더 큰 일을 당할 수 있다는 점 명심 해주세요. 머리속을 들여다 볼 수는 없기 때문에 혹시 뇌출혈이 일어난 것을 눈치 못챌 수 있습니다.



딱 찝어서 이런게 예방책 이라는 것은 없지만 일이 닥쳤을 때 병원먼저 찾아야 한다는 사실만은 꼭 기억해 두시기 바랍니다.



그럼 이것으로 뇌진탕 초기증상 이런 비밀이? 에 대한 포스팅일 마치도록 할게요^^ 모두 건강하세요~!~!

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오줌이 자주 마려운 증상 원인과 해결책✔

건강한 삶 2018. 1. 29. 04:22

오줌이 자주 마려운 증상 을 겪고 계시나요? 저도 다른 사람에 비해 오줌을 자주 누러 가는 것 같아 고민을 하던 중에 원인을 알아보다가 이렇게 포스팅 까지 하게 됐습니다.



사실 화장실을 간다는 것은 너무나도 자연스러운 일이지만 이 일도 상대적으로 더 많이 간다고 느끼게 된다면 불편함과 더불어 시간적 낭비도 많이 될 것입니다. 그래서 이러한 증상을 완화 시켜주는 방법을 알아야 하겠습니다. 먼저 오줌이 자주 마려운 증상이 왜 생기는지 부터 알아보도록 할게요^^



소변을 자주 본다는 것의 이유는 딱 잘라서 말씀드리기는 힘들다고 할 수 있겠습니다. 왜냐면 원인이 되는 이유들이 여러가지가 있기 때문인데요. 하나하나 이야기를 해 보겠습니다. 



첫번째 이유는 바로 과민성 방광 질환 때문에 생길 수 있는데요. 보통 평균적으로 화장실을 가는 횟수는 6~7회가 적당 하다고 합니다. 그러나 이 횟수 이상으로 화장실을 가게 된다면 몸에 이상이 있는지 체크를 해봐야 할 것입니다.



과민성 방광 질환을 가지고 있으면 하루에 아홉번 넘게 화장실을 왔다갔다 한다고 하는데요. 이 병의 특징은 갑자기 오줌이 참을 수 없을 정도로 마렵고 심지어 잠을 자다가 오줌을 지릴 때도 있다고 합니다.



일상 생활을 하다가도 조금씩 오줌을 지리는 경우도 있구요. 이 질환의 원인은 의학계에서도 확실하게 이유를 알아내지 못했다고 합니다. 추측만 있는데요 요로의 세균감염 때문에 일어난다는 말이 있고 약물의 부작용, 당뇨병에 걸렸을 때 같이 생기는 질환이라는 말고 있다고 합니다. 하지만 어느 하나 원인이라고 밝혀지지는 않았어요.



만약에 오줌이 자주 마려운 증상이 위에 설명드린 과민성 방광 질환 이라면 치료를 해 주어야 합니다. 하지만 원인이 불분명하기 때문에 치료 또한 쉽지가 않지만 방광 자체를 단련 시키는 방법과 배뇨습관을 고치는 방법도 있습니다. 또한 약물을 이용해 치료하는 방법도 있구요. 수술적인 요법을 가장 많이 합니다. 



방광 자체를 넓히는 수술이나 배뇨에 관련된 신경을 치료하는 방법도 있고요. 수술요법 같은 경우 수술 후 일상적인 생활이 가능하다고 하니 현대의학의 힘을 빌리는게 가장 좋겠습니다.



노화로 인해 요실금 같은 질환이 발생 되는것은 방광의 기능이 자연적으로 노화로인해 약해지기 때문에 화장실을 자주 가게되는 경우가 많이 생길 수 있습니다. 또한 지속적인 긴장을 하거나 하면 화장실을 자주 가게 될 수 있는데요. 이것은 심리적인 요인도 오줌을 자주 보게 되는 이유가 될 수 있다는 얘기 입니다.



불안함을 많이 느끼고 긴장을 많이 하는 스타일 이라면 특별한 질병이 없어도 화장실을 자주 가게 될 수 있다는 말이지요. 그래서 이러한 심리적인 요인 때문에 화장실을 자주 가시는 분들 이라면 명상이나 충분한 휴식을 취해주어야 합니다. 스트레스를 바로바로 풀어주고 편안한 상태를 유지해야 이런 증상을 고쳐 나갈 수 있을 거에요.



그리고 마지막으로 요즘 웰빙열풍으로 물을 하루에 2리터씩 드시는 분들이 많은데요~ 물을 많이 먹으면 자연스럽게 화장실을 자주 가게 됩니다. 그리고 예전과 다른 맑은 오줌을 볼 수 있지요. 몸에 수분이 많이 들어오면 그만큼 배출이 되기 때문에 물을 많이 먹어서 오줌을 많이 배출하는 경우는 좋은 예라고 할 수 있겠습니다. 위에 언급한 이유들과 다른 이유로 소변이 자주 마렵다면 병원을 찾아 적당한 조치를 취하시게 가장 좋은 방법 이라고 할 수 있겠습니다.



도움이 되셨나요? 오줌이 자주 마려운 증상 원인과 해결책에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 모두 건강하시고 행복하세요^^

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소론도정 부작용 확인하고 먹어요~!

건강한 삶 2018. 1. 28. 19:18

소론도정 부작용 그리고 효능 알고 계신가요? 이 소론도정은 여러가지 질환들을 치료하는데 쓰이는 약물 인데요. 그 효능과 부작용을 알려드려 보겠습니다. 



소론도정은 스테로이드제 인데요~ 부신피질 호르몬제 라고도 불립니다. 또한 의사의 처방이 있어야만 구입 및 복용이 가능하기 때문에 꼭 병원을 먼저 들려서 처방전을 받아야 합니다.



그럼 소론도정의 효능에 대해서 자세하게 알아볼게요~!



<< 소론도정 효능 >>


과배란 유도

경직성 피부염

류마티스 관절염

홍반성 루푸스

경직성 피부염

아토피



피부질환

건선

수막염



다발성경화증

백혈병

혈소판감소증

결막염

각막염

대장염

장염

폐 결핵



위의 소론도정 효능을 보시면 여러가지 약리작용을 하는걸 볼 수 있는데요.

양약의 특성상 여러가지 부작용도 있습니다. 소론도정 부작용은 다음과 같습니다.


<< 소론도정 부작용 >>


성장기 어린이 성장을 방해 합니다.

위장염을 일으킵니다.

성인병을 발병 시킬 수 있습니다.

월경의 주기를 불규칙하게 합니다.

녹내장, 백내장 등 안구 질환을 일으킬 수 있습니다.

태아에게 좋지 못한 영향을 미칠 수 있습니다.



위 내용을 보면 여러가지 부작용이 있는데요. 어찌보면 좋은 약리작용에 비해 부작용도 많은 편 입니다. 그래서 꼭 의사의 처방을 받아 복용 하시기 바라며 복용시에도 용량을 잘 확인해서 섭취해야 겠습니다. 그럼 모두 건강하시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다~!

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턱걸이 효과 및 운동법

건강한 삶 2018. 1. 28. 15:18

안녕하세요 오늘은 턱걸이 효과턱걸이 운동법에 대해 알아보겠습니다^^ 저도 헬스를 끊고 한달이 지났지만 빠지는 날이 더 많네요.. 이놈의 야근이 문제 ㅠㅠ 하지만 틈틈이 나가면 효과가 있으리라 생각하며 시간이 날 때마다 나가고 있습니다.



턱걸이는 제가 좋아하는 운동중에 하나 인데요.

그럼 턱걸이의 효과와 운동법에 대해서 알아 보겠습니다.



먼저 턱걸이 효과 먼저 알아볼게요~^^


첫번째. 근육의 지구력 향상과 메인 사진과 같이 멋진(?ㅋㅋ) 뒤태를 가질 수 있습니다. 턱걸이는 왠만한 근력 가지고는 단 한번도 못하는 사람도 많은데요. 매일 연습하면 갯수가 점차 늘어나고 근력과 근지구력이 향상 됩니다. 또한 상체의 멋진 뒤태를 만들어 주는데요~ 메인사진처럼 되지는 않겠지만...ㅋㅋ 열심히 노력 중 입니다. 역시 노력은 거짓말을 하지 않는 것 같습니다.



두번째. 상체의 근육 발달에 도움을 줍니다. 턱걸이를 해보면 상체근육을 많이 사용하게 되는데요. 상체의 근육 중에 삼각근, 광배근, 상완이두근, 전완근, 대흉근 등의 발달에 도움을 준다고 합니다. 뭐 거의 다 도움을 주네요^^ 상체 운동에 있어서 턱걸이 만큼 좋은 운동도 없습니다. 그 중에서도 역삼각형을 만들어주는 광배근이 제일 많이 발달을 하지요.



세번째. 사람의 뼈는 성장판이 닫히면 더이상 커지지 않습니다. 그래서 선천적으로 좁은 어깨를 넓히려면 근육을 두껍게 해주어 넓어 보이게 해주는 건데요. 남자는 본능적으로 강해 보이길 원한다 합니다.



턱걸이를 꾸준하게 해주다 보면 광배근이 발달을 해서 등판이 넓게 보이게 되며 그에따라 어깨도 덩달아 넓어 보이게 되는 효과가 있어요^^



다음은 턱걸이 운동법 대해 이야기를 해보겠습니다.



턱걸이를 하는 사람마다 약간의 의견 차이들이 있지만 FM으로 설명을 드려보겠습니다^^ 먼저 처음 턱걸이를 시작하면 근력이 약해 한번도 못하는 사람들이 있는데요. 그럴 땐 매달리기를 먼저 해보셔야 합니다. 이것 조차 힘들어 하는 사람들이 있지만 턱걸이를 시작하려면 30초에서~60초 정도 매달리는 연습을 충분히 하고 근육이 익숙해 지면 턱걸이를 시작하면 됩니다.



그 다음으로는 철봉에 턱을 걸고 5초 이상 버티기를 해보세요. 매달리기를 어느정도 마스터 했다면 버티기로 5초~10초 5세트를 반복 해주세요. 처음에는 팔힘 만으로는 버티기 힘들다면 점프를 하여 매달려도됩니다.


버티기를 마스터 했다면 철봉에 매달렸다가 천천히 내려오는 네거티브 턱걸이를 해줍니다. 요점은 천천히 내려와야 하며 속도를 동일하게 해 주어야 합니다. 철봉에 올라갈 땐 점프를 하거나 받침대를 이용하여 올라간 다음 내려올때만 천천히 내려오는 것 인데요. 매일 꾸준히 5개씩 5세트를 해주면 나중에는 점프를 뛰지 않아도 턱걸이가 가능해 집니다.



위의 운동법들이 적응이 됐다면 이제 턱걸이를 2개 이상 할 수 있다는 건데요~ 턱걸이의 효과를 보지 위해서 두가지 방법을 소개해 보겠습니다. 하나는 친업(chin up) 인데요 친업은 갓 턱걸이를 시작한 분들이 하면 좋은 자세 입니다. 철봉을 잡은 손바닥이 얼굴을 향하는 자세 입니다. 어깨 넓이 정도로 벌려서 턱걸이를 해주면 됩니다.


다음은 풀업(pull up) 인데요. 친업 같은 경우 손바닥이 얼굴쪽으로 향하였지만 풀업 같은 경우에는 위 사진처럼 손등이 보이게 하는 자세 입니다. 보통 풀업이 친업보다 더 힘이 든데요. 친업이 어느정도 익숙해졌을 때 쯤에 풀업으로 바꿔 주시고 운동을 하면 광배근이 발달 하는게 눈에 보이실 겁니다^^



오늘은 턱걸이 효과 / 턱걸이 운동법 에 대해서 알아 봤는데요~ 정말 운동은 인내심이 필요한 활동인 것 같습니다. 왠만해서는 사진들과 같은 등짝을 가질 수 없죠. 피나는 노력의 결과물이 우리들의 인생을 보는 것 같습니다. 노력은 거짓말을 하지 않는다! 모두 몸짱 되세요~!

posted by 쭈니스토리 BIG1